Istina je da smo nacija koja uživa u hrani. U dogledno vreme to i nije bilo tako loše, jer smo konzumirali zdravu hranu, domaću hranu. Medjutim napretkom naše zemlje napredovali su i uticaji zapad u njoj. Sada već na svakom koraku možete da vidite Mc Donalds restorane, brzu hranu, razne kafe za poneti, da ne pominjem pekare koje se nalaze gotovo na svaih desetak metara. Na pijacama pretežno nalazite povrće koje više liči na plastiku nego na zdrvu hranu. Na žalost to je sadašnjica u kojoj živimo i kojoj se moramo prilagoditi. U nastavku teksta daćemo vam par saveta kako da jedete, da biste ostali mršavi.


· Izbegavajte jelo u hodu - Ako jedete u hodu, ili dok vozite, mozak usmerava vašu pažnju ka stvarima koje se dešavaju oko Vas i ne registruje u potpunosti hranu koju unosite u organizam. Tako Vam se čini da je sendvič koji ste u hodu pojeli "proklizio" kroz stomak i da ga niste ni osetili! Onda hrlite ka drugim izvorima energije. Odvojite 15 do 20 minuta za taj obrok, jedite polako i uzivajte u svakom zalogaju. Prijaće i Vama, a i Vaš stomak će se osetiti sito tako da nećete imati potrebu da pojedete još nešto.

· Obrok počnite sa supom ili sa salatom - Tradicija Japanace jeste da obrok započnu supom, to je takođe odličan trik za mršavljenje. Manjak kalorija koje imaju supe i salate mogu da utiču na sitost, tako što će voda koja je sadržana u tim jelima i djetna vlakna da vam stvore osećaj sitosti tako da ćete u vaš organizam uneti manje masne hrane i hrane bogate ugljenim hidratima.

· Jedite domaću hranu, koliko god da ona to jeste - Iako nam se po pijacama, i raznim prehrambenim prodavnicama nudi veliki izbor uvoznog povrća i jela, konzumirajte ga, jer je svakako bolje nego industrijska hrana. Taj princip na primer koriste Francuzi. Istraživanja u Francujskoj su potvrdila da oni kao narod jedu isključivo sezonsku hranu, i da je to jedan od glavnih uzroka njihove vitalnosti. To im omogućuje raznovrsnu ishranu tokom cele godine, koja je veoma bitan faktor za vitalnost vašeg organizma i gojaznost.

· Ne izbegavajte dezert - Izbegavanje slatkog posle obroka je jedna od ključnih grešaka koju pravimo. Da bismo održali liniju ili smršali nikako ne smemo da se odričemo dezerta. Zašto? Odgovor leži u nivou šećera u krvi koji nam je potreban da bi organizam pravilno funkcionisao. Ako optimalni nivo šećera u krvi nije dostignut, naš organizam ga refleksno traži. Tada uzimamo drugu hranu, pijemo sokove ili neke druge zasladjene napitke kako bismo zadovoljili svoje potrebe. Umesto da unesemo 70 kalorija (koji nosi na primer red čokolade) pojesćemo nešto što će imati veću kalorijsku vrednost a opet nam neće pomoći da nadoknadimo potreban šećer. Naravno, ako ne želite negativne efekte dezerta da vidite na sebi, ne mojte preterivati i jedite u razumnim veličinama.

· Radite vežbe, šetajte svaki dan - Ako živite u zgradi, na spratu, idite stepenicama. Ako vam je prodavnica dalja od kuće, idite peške. Ako imate psa, vodite ga u šetnju. Svakodnevna rekreacije je neophodna za normalno funkcionisanje vašeg organizma. Krećite se, koristite svaku priliku da više hodate. Sat vremena dnevno može učiniti veliki napredak za izgled vaše figure. Naravno neće dati rezultate kao fitnes trening, ali će imati dobar uticaj na vašu figuri. Evo i malog trika koj imožete da primenjujete svakodnevno - kada hodate do posla, prodavnice, ubrzajte hod dva minuta, zatim polako hodajte, i tako naizmenično.To je najbolji postupak za sagorevanje masti.