Ako želite primetno da promenite svoj izgled, i da to bude uočljivo, radite na delovima koji se najviše vide. Često devojke upravo takve delove tela najčešće zanemare zbog raznih predrasuda. Mlitave ruke su pokazatelj da naše telo nije u pravoj formi, iako mi radimo na njemu. Pobedite predrasude i dovedite vaše telo u top formu, ali primetno!

Zašto žene izbegavaju da rade vežbe za ruke?

Jedan od osnovnih izgovora jeste da ne žele mišiće. Drage dame, da se mišići tako lako dobijaju i definišu pa da li stvarno mislite da bi bodibilderi provodili sate i dane u teretanama? Nemojte živeti u zabludi. Mišiće je veoma teško oblikovati i definisati. Zato je za takav vid vežbi potrebno vreme. Dok radite vežbe, mišići koji se aganžuju pune se krvlju, i tada budu definisani najviše. Neka Vas to ne plaši jer će oni izgledati definisano i uočljivo samo tada, posle pola sata odmora, vratiće se u prvobitni oblik.

Koje je vežbe najbolje raditi?

Da biste dobili ono što želite, lepe i zategnute ruke koje će Vam dati seksi izgled, radite sklekove.

Za početak krenite sa ženskim sklekovima, ali sa rukama uz telo. Time izolujete tricepse i zatežete kožu koja je opuštena. Radite sklekova koliko možete, bitno je da Vam leđa budu prava sa rukama uz telo. Sledeći dan radite par sklekova više i za dve nedelje već ćete videti rezultate.




Šta ako ne primetim promene?

Ako radite dovoljno dugo, i svaki dan, promene ćete sigurno primetiti. Da biste sebe uverile da su vežbe imale efekta, izmerite obim obe ruke i zapišite. Za dve nedelje vežbanja obim ruku bi trebao da vam se smanji bar za pola centimetra. Drugi način na koji ćete da primetite promenu jeste linijica kja će vam se blago ocrtavati. To je linija koja ocrtava mišić. Treba da se pojavi sa strane ruke, kada ruku zategnete uz telo.